Daftar Camilan Sehat Untuk Ibu Hamil

Camilan berbeda dengan makanan pokok dimana camilan umumnya bersifat ringan dan bisa dimakan kapan saja di waktu senggang. Camilan itu ada banyak jenisnya mulai dari yang mengandung banyak sodium, tinggi gula hingga berpengawet. Namun pada kesempatan sekarang ini, kita tidak mengulas camilan seperti itu melainkan daftar camilan sehat untuk ibu hamil.

Ibu hamil juga memerlukan asupan gizi yang berasal dari camilan guna mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan. Mengkonsumsi camilan bagi sebagian ibu hamil juga bisa mengurangi stress sehingga direkomendasikan makan camilan setiap hari. Oleh karena itu diperlukan camilan sehat seperti yang akan dijelaskan sebagai berikut.

1. Salad Sayuran

Semua orang sepakat bahwa sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Ibu hamil bisa membuat salad sayuran yang baik untuk kesehatan pencernaan dan juga bagi pertumbuhan janin dalam rahim. Alternatif lain yang bisa dilakukan yaitu membuat resep masakan yang menggunakan sayuran bilamana kurang menyukai salad.

2. Kacang Mete

Kacang Mete berperan sebagai sumber protein dan lemak yang baik untuk meningkatkan berat badan ibu hamil dan juga janin. Kandungan lemak pada kacang mete tidak membahayakan tubuh karena merupakan lemak tak jenuh yang justru sangat baik bila dikonsumsi secara teratur. Ibu hamil trimester kedua dianjurkan mengkonsumsi 100 gram kacang mete setiap hari selama kehamilan.

3. Yogurt

Ada begitu banyak bakteri baik yang terkandung dalam yogurt yang baik untuk kesehatan saluran cerna. Tahukah anda, rutin minum yogurt setiap hari bisa membuat ibu hamil terhindar dari masalah pencernaan misalnya sembelit atau susah buang air besar.

4. Roti Gandum

Ahli gizi menganjurkan mengkonsumsi roti gandum setiap sarapan di pagi hari menggunakan selai coklat, stawberry, kacang dan lainnya. Bisa juga menggunakan Margarin sebagai alternatif terbaik bilamana tidak persedian selai dirumah anda habis. Kandungn gizi pada Margarin mampu memberikan energi bagi ibu hamil sehingga lebih semangat dalam beraktivitas.

Mungkin itu saja penjelasan mengenai daftar camilan sehat untuk ibu hamil sebagaimana direkomendasikan oleh pakar gizi. Semoga informasi yang telah dijelaskan dapat memberikan manfaat kepada setiap pembaca, terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *